קריאטין תוסף הפלא!
קריאטין הוא תוסף תזונה אשר מקצר את משך ההתאוששות, מעלה את הכוח וסופח נוזלים בשריר מה שגורם לשריר להיות מוצק וגדול יותר.
באילו דרכים הגוף שלנו מקבל קריאטין?
יש 2 דרכים שהגוף שלנו מקבל קריאטין:
- יצור עצמי, קריאטין נוצר בגופנו בכבד, לבלב ובכליות.
- ממזון שאנחנו אוכלים בעיקר מבשר ודגים, לא פעם ניתן לראות שלצמחונים יש מחסור בקריאטין בעקבות כך.
יתרונות השימוש בקריאטין
רוב הספורטאים התחרותים כיום משתמשים בקריאטין על מנת לשפר את הביצועים הספורטיבים שלהם. קריאטין גורם ליצור של ATP דבר אשר גורם ליצור כוח מוגבר, עליה במסת השריר וקיצור זמני התאוששות.
בוצעו אלפי מחקרים על קריאטין אשר הוכיחו שהתוסף בטוח לשימוש, והוא מאושר לשימוש לספורטאים.
דרכי שימוש של קריאטין
המלצות השימוש הם רבות ומגוונות, אחרי מחקרים רבים גילו שהדרך הכי טובה לצרוך קריאטין היא מתי שנוח לכם:) מומלץ לשלב 5 גרם קריאטין ביום לא משנה מתי, הרוב בוחרים להוסיף את זה לשייק חלבון אחרי האימון כי המוצר ללא טעם ומשתלב נהדר עם השייק חלבון.
לסיכום, קריאטין הוא תוסף תזונה מעולה לאנשים שמחפשים להגביר את הכוח המירבי והמתפרץ שלהם, לעלות במסת השריר ולשפר את זמני התאוששות.
בניגוד לתוספי תזונה אחרים מתחילים להרגיש את הקריאטין אחרי שימוש של מספר שבועות.
חשוב לזכור על מנת שקריאטין יעבוד הכי טוב מומלץ להתאמן ולאכול נכון איתו!
אולי יעניין אתכם גם לקרוא על - קדם אימון
