קריאטין
רוצים לשפר את הביצועים באימון, לבנות מסת שריר ולהרגיש פחות עייפים? קריאטין הוא בדיוק מה שאתם צריכים. מדובר באחד התוספים האפקטיביים והנחקרים ביותר בעולם הכושר – שמתאים גם למתחילים, גם למתאמנים ותיקים, וגם למי שלא מתאמן אך רוצה לתמוך בבריאות השריר והמוח. בחרו את אבקת הקריאטין שתתאים לכם וצאו לדרך עם תוצאות שתרגישו כבר מהשבועות הראשונים.
קריאטין – יותר כוח, יותר תוצאות, פחות עייפות
קריאטין הוא תוסף תזונה טבעי הנמצא באופן טבעי בתאי השריר, ותפקידו המרכזי הוא להפיק אנרגיה מהירה במצבים של מאמץ גופני אינטנסיבי. בין אם אתם מנסים להעלות מסת שריר,
להרים כבד יותר, או פשוט להתאושש מהר יותר בין סטים - קריאטין יכול לעזור לכם להגיע לשם.
למה דווקא קריאטין?
מדובר באחד התוספים הנחקרים ביותר בעולם הספורט, והיעילות שלו הוכחה בעשרות מחקרים קליניים.
נטילה עקבית של קריאטין מונוהידראט יכולה להוביל לעלייה משמעותית בכוח, שיפור ביצועים אירוביים ואנאירוביים, גידול בנפח השריר, התאוששות מהירה יותר לאחר אימון ואפילו לשיפור תפקוד קוגניטיבי.
לא רק לשריר - גם למוח
בשנים האחרונות מצטברות עדויות לכך שקריאטין עשוי לתרום גם לבריאות המוח - במיוחד אצל צמחונים, מבוגרים, או אנשים בתהליך שיקום נוירולוגי.
הסיבה? גם המוח, כמו השרירים, זקוק לפוספוקריאטין כדי לייצר אנרגיה ולתפקד בצורה אופטימלית.
ומה לגבי תזונה?
רוב הקריאטין במזון מגיע מבשר ודגים, כך שצמחונים וטבעונים נמצאים לעיתים קרובות בחסר. תוסף קריאטין איכותי מהווה עבורם פתרון מושלם - פשוט, בטוח ויעיל.
בפרופקטורי תמצאו את הקריאטין שמתאים לכם
בין אם אתם מעדיפים אבקה או כמוסות, עם או בלי שלב טעינה - אצלנו תמצאו קריאטין מונוהידראט ברמת טוהר גבוהה, מהמותגים האמינים ביותר בשוק.
בנוסף, תיהנו ממשלוחים מהירים, שירות לקוחות מקצועי וייעוץ אישי בבחירת התוסף המתאים למטרה שלכם.
🚀 רוצים לקחת את האימון שלכם צעד קדימה? זה הזמן להתחיל עם קריאטין - בחרו את המוצר שלכם באתר פרופקטורי והזמינו עכשיו >>
שאלות נפוצות על קריאטין:
- מה זה קריאטין ולמה הוא כל כך פופולרי? קריאטין הוא חומר טבעי הנמצא בגוף, בעיקר בשרירים, ותורם לייצור מהיר של אנרגיה (ATP) בזמן פעילות גופנית עצימה. הוא משמש תוסף עיקרי עבור ספורטאים ומפתחי גוף לשיפור ביצועים, כוח ומסת שריר.
- האם קריאטין מתאים רק למתאמנים? ממש לא. קריאטין מועיל גם לצמחונים, מבוגרים ואנשים שמעוניינים לשמר מסת שריר או לתמוך בתפקוד המוח, גם אם אינם מתאמנים באופן קבוע.
- כמה זמן לוקח לקריאטין להשפיע? בדרך כלל מרגישים שיפור כבר תוך שבועיים אם מתחילים עם "שלב טעינה". ללא טעינה, ההשפעה מורגשת לרוב אחרי 3–4 שבועות של שימוש יומיומי.
- האם קריאטין גורם להתייבשות או התכווצויות? לא. מחקרים עדכניים מראים שאין קשר בין קריאטין להתייבשות או התכווצויות שרירים. להפך – הוא עשוי דווקא להפחית את הסיכון לכך.
- מהו המינון המומלץ? המלצה נפוצה: שלב טעינה של 20 גרם ביום (ב-4 מנות) למשך 5–7 ימים, ואז תחזוקה של 3–5 גרם ביום. אפשר גם להתחיל ישירות עם 3–5 גרם ליום ללא שלב טעינה.
- האם קריאטין בטוח לשימוש? כן, קריאטין נחשב לאחד התוספים הבטוחים ביותר, גם לטווח ארוך. עם זאת, אנשים עם בעיות כליה צריכים להתייעץ עם רופא לפני השימוש.
- איזה סוג קריאטין הכי מומלץ? קריאטין מונוהידראט הוא הנפוץ, הנחקר והיעיל ביותר. זוהי הבחירה המומלצת לרוב האנשים – גם בזכות המחיר הנגיש וגם בזכות האפקטיביות הגבוהה שלו.
- אפשר לקחת קריאטין גם בימים בלי אימון? בהחלט. רצוי לקחת קריאטין מדי יום כדי לשמור על רמות גבוהות בשריר, גם בימי מנוחה.
