האם כדאי לשמוע מוזיקה במהלך האימון?

מוזיקה היא חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו. בין אם אנחנו שומעים שיר אהוב בנסיעה, נרגעים עם מוזיקה שקטה אחרי יום עמוס או מתלהבים מצלילים קצביים במסיבה – היא מלווה אותנו בכל רגע. אחד התחומים שבהם למוזיקה יש השפעה אדירה הוא האימון הגופני.

למה כדאי לשמוע מוסיקה בזמן אימון?

משפר ביצועים 

מחקרים מראים שמוזיקה יכולה לשפר ביצועים פיזיים בצורה משמעותית.
במחקר שנערך בבריטניה, שתי קבוצות של סטודנטים השתתפו בניסוי שכלל דיווש על אופניים: קבוצה אחת שמעה מוזיקה קצבית במהלך האימון, בעוד שהקבוצה השנייה התאמנה ללא מוזיקה כלל.
התוצאות הראו כי הקבוצה ששמעה מוזיקה הצליחה לדווש ב-13% יותר זמן בהשוואה לקבוצה השנייה.

מחקרים נוספים מצביעים על כך שמוזיקה קצבית יכולה לשפר את הביצועים שלנו עד 15% יותר בהשוואה לאימון ללא מוזיקה.

מוזיקה לא רק משפרת את הקצב והמוטיבציה במהלך האימון, אלא גם יכולה להשתלב מצוין עם תוספי תזונה כמו קדם אימון, שמספקים דחיפה אנרגטית נוספת לפני הפעילות.
השילוב של קדם אימון איכותי יחד עם מוזיקה קצבית יכול למקסם את הביצועים שלכם.

מוזיקה משפרת את מצב הרוח

כולנו חווינו רגעים שבהם מוזיקה הצליחה להרים את מצב הרוח שלנו, במיוחד בתקופות פחות טובות.
במהלך אימון, הגוף מפריש אנדורפינים – "הורמוני האושר" שמסייעים לשיפור המצב הנפשי. השילוב בין האנדורפינים והמוזיקה הקצבית יכול לשדרג את התחושה הכללית שלנו במהלך האימון.

מוזיקה שמחה, אנרגטית או אפילו רגועה יכולה לעזור לנו להרגיש טוב יותר ולבצע את האימון במוטיבציה גבוהה יותר.

עליה באנרגיה 

למי מאיתנו זה לא קרה? אנחנו מרגישים עייפים, חסרי מוטיבציה, ואז שיר אהוב מתחיל להתנגן ומרומם אותנו ברגע אחד. מוזיקה יכולה לספק דחיפה מיידית לאנרגיה ולמצב הרוח, ולהפוך אימון קשה
לחוויה כיפית יותר. 

לא רק מתאמנים נהנים מהיתרון הזה: גם ספורטאים מקצוענים, אנשי עסקים ואפילו מרצים משתמשים במוזיקה לפני אירועים חשובים כדי להיכנס למצב הרוח הנכון ולהעלות את רמת האנרגיה שלהם.
כך רמת הביצועים תעלה למקסימום. 

בזמן שאתם מאזינים לפלייליסט האהוב עליכם באימון, חטיפי חלבון יכולים לשמש כאופציה מושלמת לשמירה על אנרגיה במהלך האימון או כהתאוששות לאחריו. המוזיקה מעודדת את הגוף,
ואילו החלבון תומך בבניית השריר והתאוששות מהירה.

האם מוזיקה מתאימה לכולם?

בסופו של דבר, ההחלטה האם לשמוע מוזיקה במהלך האימון תלויה בהעדפות האישיות של כל אחד ואחת. יש מי שירגישו שהמוזיקה הקצבית מספקת להם אנרגיה ומוטיבציה, בעוד אחרים יעדיפו 
מוזיקה רגועה יותר שתאפשר להם להתמקד בתרגילים.

העיקר הוא להתמיד בפעילות הגופנית ולמצוא את הדרך שתגרום לכם ליהנות ממנה ולשמור על גוף ונפש בריאים – בין אם זה עם מוזיקה שמרעידה את הרמקולים או בשקט מוחלט.